Asıl iş, hedefe ulaştıktan sonra başlar
Kilo vermek kadar o kiloyu korumak da emek ister. Kısıtlayıcı bir dönemin ardından eski alışkanlıklara hızla dönmek, kaybedilen kilonun geri gelmesinin en yaygın nedenidir. Bu yüzden diyetisyenler zayıflama sürecini planlarken baştan itibaren kalıcı alışkanlıklar üzerinde durur.
Aksaray’ın sosyal sofrası
Düğünler, bayramlar, mevlitler ve misafir ağırlamak Aksaray’da sosyal hayatın önemli bir parçasıdır. Bu sofralarda ikram reddetmek zor olabilir. Kiloyu koruma döneminde amaç bu sofralardan uzak durmak değil, onları planın doğal bir parçası hâline getirmektir. Önceden hafif bir öğün yemek, tabağa önce sebze ve et almak, tatlıyı paylaşmak işe yarayan yöntemlerdir.
- Haftalık tartılma alışkanlığını sürdürmek
- Hareketi günlük rutinin parçası yapmak
- Kilo belirli bir aralığın üstüne çıktığında erken müdahale etmek
Takip sıklığı
Zayıflama döneminde kontroller daha sık yapılırken koruma döneminde aralar açılabilir. Online görüşmeler bu dönemde oldukça pratiktir. Diyetisyen, kilo dalgalanmalarını normal karşılar ve planı esneterek sizinle birlikte yeni bir denge kurar. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.
Gerçekçi beklenti
Kilo korumada amaç kusursuzluk değil, uzun vadede tutarlılıktır. Hızlı sonuç vaat eden programlar yerine yaşamınıza uyan küçük alışkanlıklar daha kalıcıdır. Tiroid, insülin direnci ya da başka bir sağlık durumu varsa hekim takibi sürmelidir.