Mucize besin arayışı
Kış yaklaştığında sosyal medyada ve çevremizde bağışıklığı güçlendirdiği söylenen pek çok karışım, macun ve takviye konuşulmaya başlar. Oysa hiçbir tek besin ya da karışım hastalığı önleme garantisi vermez. Bağışıklık sistemi; yeterli ve dengeli beslenme, uyku, stres yönetimi, hareket ve hijyen gibi birçok etkenin bir araya gelmesiyle desteklenir.
Aksaray’da kışların sert geçmesi, insanları bu tür önerilere daha açık hâle getirebilir. Bu sayfa, beklentileri gerçekçi bir zemine oturtmak için hazırlanmıştır.
Kış sofrasında dengeli seçimler
Mevsim sebzeleri olan lahana, pırasa, ıspanak ve havuç; narenciye ve elma gibi kış meyveleri; mercimek ve nohut gibi bakliyat; yoğurt ve kefir gibi fermente süt ürünleri kış sofrasının güçlü yanlarıdır. Tarhana çorbası hem geleneksel hem de pratik bir seçenektir. Balık haftalık menüde yer alabilir.
- Her gün farklı renkte sebze ve meyve tüketmeye çalışmak
- Sıcak içecekleri şekersiz tercih etmek
- Kapalı ortamda geçen günlerde de su içmeyi unutmamak
Takviyeler hakkında
D vitamini, demir ya da başka bir takviye kullanmadan önce kan değerlerinizin hekiminiz tarafından değerlendirilmesi gerekir. Gereksiz ya da yüksek doz takviye fayda yerine zarar getirebilir. Diyetisyen, tahlil sonuçlarınızı ve hekim önerilerini dikkate alarak beslenme planını düzenler.
Ne zaman destek almalı?
Sık hastalanıyorsanız, iştahınız uzun süredir azsa ya da kilo kaybı yaşıyorsanız önce hekiminize başvurun. Beslenme düzeninizi gözden geçirmek için diyetisyen desteği ardından planlanabilir. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.